الكيوي من الفاكهة الغنية بالمواد الغذائيّة المفيدة لجسم الإنسان وللحمية وأيضاً للتخلّص من السعرات الحراريّة. فكلّ حبّة من الكيوي متوسطة الحجم تحتوي على 42 سعرة حرارية.

ومن أهمّ ميزات الكيوي أنه يحتوي على كمية عالية من الفيتامين سي وهي ضعف الكميّة الموجودة في البرتقال. وتناول قطعة واحدة منه يومياً تكون كافية للحصول على القيمة الغذائية الضرورية من الفيتامين سي.

الكيوي يحتوي أيضاً على المغنيسيوم الذي يعزّز العظام والبوتاسيوم لصحّة القلب والألياف الغذائية للمساعدة على الهضم وتعطي الإحساس بالشبع.

بالإضافة إلى الفيتامين إي المفيد للبشرة والمواد المضادة للأكسدة التي تساهم في التقليل من أمراض الربو. وحمض الفوليك الضروري للمرأة الحامل لنمو وتطوّر الجنين.